Memisahkan Mitos Diabetes Dari Kebenaran

Terlepas dari kelaziman, informasi yang keliru sekitar penyakit diabetes. Di sini kita meluruskan.

Mitos Jika Anda terserang diabetes, Anda tidak akan pernah bisa makan gula lagi.

Kebenaran Orang dengan diabetes dapat memiliki sedikit gula tambahan dalam makanan yang mereka makan sebagai bagian dari rencana makan sehat mereka.

Mitos saya hanya memiliki prediabetes(punya resiko tinggi kena diabetes bila gaya hidup berubah dan tidak menyesuaikan diri.).

Kebenaran Tidak ada yang namanya 'prediabetes', sama seperti tidak ada yang namanya 'prekehamilan'. Sementara diabetes tipe 2 dalam beberapa kasus dapat dibalikkan melalui operasi bariatric dan pasien yang baru didiagnosis mungkin dapat menghentikan pengobatan dengan perubahan diet dan olahraga, bagi kebanyakan orang itu akan menjadi kondisi seumur hidup.

Mitos saya terasa baik-baik saja, jadi glukosa darah saya baik-baik saja.

Kebenaran Glukosa darah tinggi atau rendah tidak selalu menghasilkan gejala yang jelas. Pemantauan rutin adalah satu-satunya cara untuk mengetahui dengan pasti.

Mitos saya pro manajemen diri; check-up hanya buang-buang waktu saja.

Kebenaran Komunitas medis terus-menerus belajar lebih banyak tentang kondisi rumit ini dan cara terbaik untuk menghadapinya. Pemeriksaan rutin sangat penting untuk membantu mencegah timbulnya komplikasi.

Mitos Jika saya tidak membutuhkan insulin atau obat-obatan, itu tidak serius.

Kebenaran Diabetes  selalu serius. Makan sehat dan berolahraga dapat mengendalikan kadar glukosa darah Anda, tetapi sel-sel Anda masih resisten terhadap insulin dan kondisi Anda dapat memburuk jika Anda tidak mengendalikannya.

Agenda Untuk Bertindak

Menerapkan rencana 'gambaran besar' akan membantu Anda mengelola diabetes, memungkinkan Anda menjalani kehidupan yang merangsang, produktif, dan menyenangkan.

1. Berkomitmen: Tidak, Anda tidak perlu terobsesi dengan glukosa darah Anda. Tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa secara ketat memonitor kadar glukosa darah Anda untuk membantu Anda menjaga sedekat mungkin dengan kisaran normal dapat secara dramatis mengurangi risiko komplikasi dari diabetes.

2. Makan lebih cerdas: Rencana makan yang sehat adalah perhentian pertama dalam mengendalikan berat badan Anda. Ini juga alat untuk mengelola kadar glukosa darah, lemak darah, dan tekanan darah Anda. Ini tidak berarti Anda harus berhenti makan makanan favorit atau berlangganan diet aneh. Sebagai gantinya, Anda akan mengikuti rencana seimbang yang menyediakan variasi makanan dalam bagian sedang.

3. Menurunkan berat badan: Menjadi kelebihan berat badan adalah kontributor terbesar bagi sebagian besar kasus diabetes tipe 2, dan menurunkan kelebihan berat badan adalah langkah paling penting yang dapat Anda lakukan untuk memastikan kontrol atas penyakit Anda.

4. Bergeraklah: Yang sama pentingnya dengan berat badan Anda dan glukosa darah adalah aktivitas fisik. Filosofi ini mirip dengan makan sehat - tidak ada yang ekstrim diperlukan. Anda hanya perlu membuat jantung dan otot Anda beraksi dengan aktivitas sedang. Berjalan adalah contoh yang baik dari aktivitas berdampak rendah yang mudah dan menyenangkan. Temukan rutinitas yang Anda sukai dan pertahankan.

Tutup Mata Membantu

Tidur di akhir pekan dapat membantu mencegah diabetes di antara kurang tidur, demikian kesimpulan sebuah penelitian di AS baru-baru ini. Kurang tidur tampaknya menyebabkan peningkatan risiko diabetes dan memburuknya gejala bagi mereka yang menderita diabetes, tetapi penelitian ini menunjukkan bahwa dua malam akhir pekan yang panjang, tidur tanpa gangguan mungkin cukup untuk membalikkan seminggu yang berharga dari tidur yang tidak cukup

Sumber: RD.com

Share this post