27 Trik Untuk Kulit Bercahaya Alami (Tidak Perlu Makeup Atau Produk Mahal!) Bag. 1

Kecantikan hanya sedalam kulit, tetapi pentingnya kulit sehat jauh lebih dalam. Berikut cara mudah untuk membuat kulit Anda bersinar (dengan cara yang baik).

Tahu Apa Yang Harus Dimakan

Konsumsilah 160 mg isoflavon kedelai per hari atau tuangkan susu kedelai di atas sereal Anda. Konsumsi kedelai dapat menjaga kulit tetap sehat dengan memenuhi protein berkualitas tinggi yang dibutuhkan untuk membangun dan memelihara kolagen, bahan yang penting untuk jaringan ikat, kata direktur penelitian medis, Dr Aaron Tabor. Isoflavon kedelai juga dapat bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi kolagen dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, molekul yang sangat reaktif yang dapat melemahkan atau menghancurkan membran sel. Radikal bebas juga dapat merusak DNA, menciptakan bintik-bintik penuaan dan keriput, serta menekan sistem kekebalan tubuh, sehingga meningkatkan risiko kanker kulit. Sumber isoflavon kedelai yang baik termasuk susu kedelai (20-35 mg isoflavon kedelai per sajian) dan tahu (20-30 mg isoflavon kedelai per sajian).

Salmon Panggang Dengan Minyak Zaitun Dan Taburi Dengan Kacang Kenari Panggang Yang Dihancurkan

Di sana, Anda baru saja mendapatkan kulit sehat banyak lemak tak jenuh tunggal, terutama asam lemak omega-3, yang menurut penelitian dapat mempengaruhi jumlah matahari dan penuaan yang merusak pengalaman kulit Anda. Tanpa mereka, Anda juga akan menunjukkan tanda-tanda Anda tidak makan cukup lemak sehat, seperti kulit kering. Sebagai tambahan, pastikan minyak zaitun adalah sumber utama lemak dalam masakan Anda setiap hari, dan cobalah makan salmon dua kali seminggu atau lebih untuk mendukung kulit yang bercahaya.

Masak Dengan Bawang Putih Setiap Hari

Karena bawang putih mengandung sifat antibakteri, bawang putih dapat membantu membersihkan P (Propionibacterium). acnes/jerawat, atau bakteri penyebab jerawat yang bersembunyi di kulit Anda. Hindari menggosok bawang putih langsung ke jerawat Anda, karena dokter kulit, Dr Jeremy A. Brauer, memperingatkan bahwa hal itu dapat menyebabkan dermatitis kontak yang mengiritasi atau alergi.

Beri Ekspresi Untuk Kulit Bercahaya

Seduh teh, dinginkan, lalu simpan di lemari es dan minum sepanjang hari. Teh, seperti yang mungkin Anda ketahui, adalah sumber antioksidan, molekul yang memerangi kerusakan akibat radikal bebas yang disebabkan oleh paparan sinar matahari dan merokok, yang merusak kulit bercahaya. Satu studi yang diterbitkan dalam jurnal Photodermatology, Photoimmunology dan Photomedicine menemukan bahwa polifenol dalam teh sangat membantu dalam mencegah kanker kulit yang disebabkan oleh UVB.

Berhentilah Dengan Satu Gelas Anggur Atau Satu Minuman Beralkohol

Alkohol, termasuk anggur, dapat bertindak sebagai vasodilator, yang berarti melebarkan pembuluh darah, jelas Dr. Brauer. "Ini mungkin paling terlihat di kulit wajah, menghasilkan penampilan memerah atau kemerahan," katanya. "Rosacea (penyakit kulit yang ditandai dengan peradangan berupa ruam kemerahan pada wajah), meski tidak disebabkan oleh alkohol, dapat dipastikan menjadi lebih buruk atau kambuh karena asupan alkohol."

Tambahkan Suplemen

Keluarkan multivitamin dengan potensi tinggi setiap hari (dengan resep dokter Anda). Banyak nutrisi yang penting untuk kulit bercahaya, termasuk vitamin C, A, dan B. Cara yang paling dapat diandalkan untuk mendapatkannya sepanjang hari adalah makan dengan baik, sebaik Anda mengkonsumsi suplemen harian.

Ambil Rose Hip(benih kelompok mawar yang mengandung banyak vitamin, khusus Vit. C), Anti Oksidan, Asam Lemak Esensial Setiap Pagi Untuk Membantu Membangun Kolagen

Kaya vitamin C, Rose Hip (tersedia di apotek) dapat membantu menjaga kulit tetap halus, awet muda dan bercahaya. "Rose hip mengandung biji tanaman mawar, dan rose hip segar adalah sumber vitamin C yang baik," kata Dr Brauer. "Vitamin C secara rutin digunakan dalam produk topikal untuk manfaat antioksidannya, serta peningkatan warna dan tekstur kulit."

Bersiaplah Untuk Alam Terbuka

Jika Anda bersiap-siap untuk hari di bawah sinar matahari, hindari lotion dan parfum beraroma. Produk beraroma dapat menyebabkan kulit bernoda ketika terkena sinar matahari. “Kami secara teratur menyarankan bahwa pasien yang rentan terhadap pengembangan alergi dan dermatitis atopik (penyakit kulit kronis yang membuat kulit merah meradang, bengkak, terasa gatal, kering, dan pecah-pecah) menghindari wewangian /pilihan bebas wewangian untuk deterjen, sabun, lotion, dll.,” Kata Dr Brauer. "Secara khusus, produk-produk berbasis jeruk dapat menghasilkan kondisi yang dikenal sebagai phytophotodermatitis/kulit radang (lebih umum terlihat setelah disemprotkan dengan lemon atau jus jeruk nipis saat berada di bawah sinar matahari)."

Pergi Berlari, Naik Sepeda, Atau Berolahraga Di Taman Pada Hari Yang Panas

Apa pun yang membuat Anda berkeringat adalah kabar baik bagi kulit Anda. Berkeringat adalah cara alami menghilangkan bahan kimia beracun yang bisa menumpuk di bawah kulit. Selain itu, olahraga teratur menjaga sirkulasi dan aliran darah ke seluruh tubuh Anda, termasuk kulit Anda. Jika Anda berolahraga di luar ruangan, ingatlah untuk mengenakan tabir surya di wajah Anda yang melindungi terhadap sinar UVA dan UVB atau pelembab dengan perlindungan tabir surya.

Oleskan Krim Yang Mengandung Vitamin C Ke Wajah Anda Di Atas Krim Tabir Surya Anda

Ini akan memberikan perlindungan ganda. Krim ini membantu mencegah kerusakan kulit wajah, dehidrasi, dan kerutan. Coba juga krim yang mengandung vitamin E atau beta-karoten.

Sumber : RD.com

Share this post