11 Pengobatan Alami Yang Mengejutkan Untuk Menghilangkan Sembelit

Obat untuk sembelit mungkin sedekat dapur Anda! Cobalah obat alami tepercaya ini untuk bantuan cepat.
















Kita semua menderita karenanya sekarang dan lagi, sebagian dari kita lebih daripada yang lain, tetapi yang mengejutkan adalah bahwa penyembuhan untuk sembelit mungkin sedekat dapur Anda! Cobalah obat alami tepercaya ini untuk bantuan cepat.

Obat Sembelit: Biji Wijen

Biji wijen merupakan solusi alami yang baik untuk sembelit, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal for Research in Applied Science and Engineering Technology. Komposisi berminyak dari biji wijen berfungsi untuk melembabkan usus, yang dapat membantu jika tinja kering menjadi masalah dan memberikan bantuan sembelit. Tambahkan biji ke sereal atau salad untuk dihancurkan, atau dihaluskan dalam penggiling kopi dan taburkan pada makanan seperti bumbu.

Obat Sembelit: Molase (gula tebu atau gula bit)

Satu sendok makan molase blackstrap sebelum tidur akan membantu meringankan sembelit Anda di pagi hari. Bahan ini dipelajari oleh Journal of Ethnopharmacology pada tahun 2019 tentang sembelit anak dengan hasil yang sukses. Molase blackstrap direbus dan dipekatkan tiga kali, sehingga mengandung vitamin dan mineral yang signifikan; magnesium, khususnya, akan membantu Anda mencapai bantuan sembelit.

Obat Sembelit: Serat

Serat bertindak seperti pembersih pipa, menggosok makanan dan limbah partikel dari saluran pencernaan Anda dan menyerap air. Ini menambah jumlah besar pada feses Anda, memberikan otot-otot saluran pencernaan Anda sesuatu untuk dipegang, sehingga mereka dapat membuat makanan terus bergerak. The Mayo Clinic menyarankan agar serat 20 hingga 35 gram sehari tetap teratur. Makanan yang mengandung banyak serat termasuk sereal sekam, kacang, lentil (kacang dari tumbuhan semak), oatmeal, almond, barley, banyak sayuran, dan buah segar dan kering. Semua makanan ini bisa menjadi obat alami untuk mengatasi sembelit. Jika Anda sembelit dan mengonsumsi serat tambahan, pastikan untuk minum lebih banyak air daripada biasanya agar feses Anda lembut dan mudah dilewati.

Jika Anda masih tidak yakin makanan berserat tinggi dapat membantu meringankan sembelit, ini dapat meyakinkan Anda bahwa Anda dapat mengendalikan sembelit.

Obat Sembelit: Teh Mint atau Jahe

Mint dan jahe adalah obat yang terbukti membantu meringankan masalah pencernaan. Peppermint mengandung mentol, yang memiliki efek antispasmodik yang melemaskan otot-otot saluran pencernaan. Jahe adalah ramuan 'penghangat' yang menyebabkan bagian dalam tubuh menghasilkan lebih banyak panas; dukun mengatakan ini dapat membantu mempercepat pencernaan yang lambat. Stephen Sinatra dari HeartMD Institute merekomendasikan jahe dalam bentuk kapsul atau teh. Dalam teh, air panas juga akan merangsang pencernaan dan memberikan bantuan sembelit. Teh dandelion juga merupakan pencahar dan detoksifikasi.

Obat Sembelit: Lemak Sehat

Minyak zaitun, kacang-kacangan, dan alpukat semuanya mengandung lemak sehat, yang dapat membantu melumasi usus Anda dan meringankan sembelit, menurut para ahli di Harvard Medical School. Salad dengan sayuran berdaun kaya serat dan saus minyak zaitun sederhana, segenggam kecil kacang, atau satu sendok makan mentega kacang alami pada buah atau roti panggang adalah pilihan yang baik. Bahkan jika Anda memperhatikan berat badan Anda, lemak sehat diperlukan untuk fungsi dasar tubuh; mereka sangat memuaskan sehingga membuat Anda sedikit lebih puas.

Obat Sembelit: Air Lemon

Asam sitrat dalam jus lemon bertindak sebagai stimulan untuk sistem pencernaan Anda dan dapat membantu membersihkan racun dari tubuh Anda, memberikan bantuan sembelit. Peras jus lemon segar ke dalam segelas air setiap pagi, atau tambahkan lemon ke teh; Anda mungkin menemukan bahwa air asam yang menyegarkan tidak hanya bertindak sebagai obat alami untuk sembelit Anda, tetapi juga membantu Anda minum lebih banyak air setiap hari, yang akan meningkatkan pencernaan jangka panjang Anda. Dan jangan takut untuk menghangatkannya, karena cairan hangat atau panas juga bisa menjadi perawatan yang bermanfaat.

Obat Sembelit: Kopi

Kopi dapat merangsang usus Anda dan mempercepat perjalanan Anda ke kamar mandi. Minuman panas lainnya juga berfungsi sebagai obat alami untuk mengatasi sembelit, seperti teh herbal atau secangkir air panas dengan sedikit jus lemon (lihat sebelumnya) atau madu juga dapat merangsang usus Anda. Kopi juga bersifat diuretik, jadi pastikan Anda terus minum air atau sembelit Anda bisa menjadi lebih buruk, menurut para ahli Harvard Medical School.

Obat Sembelit: Kismis

Tinggi serat, kismis juga mengandung asam tartarat, yang memiliki efek pencahar, menurut Stanford Children's Health. Ceri dan aprikot juga kaya serat dan dapat membantu menghilangkan sembelit Anda. Makanlah buah-buahan ini dengan semangkuk yoghurt untuk manfaat tambahan probiotik yang menenangkan usus.

Obat Sembelit: Prune (buah kering)

Buah-buahan yang kaya serat ini adalah obat alami untuk memulihkan pencernaan Anda. Tiga buah prunes memiliki 3 gram serat, dan mereka juga mengandung senyawa fenolik yang memicu kontraksi usus yang membuat Anda ingin pergi. Johns Hopkins Women's Center for Pelvic Health merekomendasikan resep mudah menggunakan jus prune untuk meningkatkan keteraturan usus. Pilihan buah kering hebat lainnya adalah buah ara, yang mungkin tidak menyebabkan kembung sebanyak buah prunes.

Obat Sembelit: Minyak Jarak (dari biji tanaman jarak)

Obat rumahan untuk sembelit ini telah diturunkan dari generasi ke generasi. Bahkan, menggunakan minyak jarak sebagai pencahar adalah salah satu kegunaan utama minyak ini, menurut Cleveland Clinic. Untuk hasil terbaik, ambil satu hingga dua sendok teh dengan perut kosong dan Anda akan melihat hasilnya dalam waktu sekitar delapan jam. Mengapa? Komponen dalam minyak terurai menjadi zat yang merangsang usus besar dan kecil Anda.

Obat Sembelit: Olahraga

Mayo Clinic mempromosikan olahraga sebagai cara untuk meningkatkan aktivitas otot di usus Anda. Bahkan berjalan 15 menit setiap hari dapat membantu memindahkan makanan melalui usus Anda lebih cepat. Jika Anda merasa mengantuk setelah makan berat, cobalah untuk bergerak daripada berbaring. Memulai proses pencernaan dapat membantu Anda menghindari perasaan penuh yang menyakitkan yang sering terjadi setelah makan besar.

Sumber: RD.com

Share this post