Diet Mentimun, Cara Turunkan Berat Badan dengan Cepat Dalam 7 Hari

Banyak cara menurunkan berat badan dengan cepat, dan salah satunya dengan diet mentimun. Diet ini termasuk program jangka pendek yang menjanjikan penurunan berat badan cepat.

Dan banyak juga yang mengklaim bahwa metode ini dapat membakar kalori dengan cepat. Dan diet ini bisa menurunkan berat badan secara alami, hingga 7 kg dalam 7 hari atau seminggu. Manfaat mentimun tidak dapat dibantah, tetapi Anda mungkin bertanya-tanya seberapa efektif kah diet ini?

Artikel ini membahas kelebihan dan kekurangan dari diet mentimun. Dan apakah ini cara berkelanjutan untuk digunakan menurunkan berat badan? Dan apakah itu akan mengurangi rasa lapar hingga membikin perut keroncngan? Lihatlah ulasan di bawah ini.

Apa itu diet mentimun?

Diet mentimun adalah diet penurunan berat badan jangka pendek. Sebagian besar dari mereka yang melakukannya bisa turun hingga 7 kilogram dalam 7-14 hari.

Dikutip dari healthline.com, orang-orang menggunakan slogan "7 hari untuk 7 kilogram" untuk diet yang satu ini.

Diet ini menggunakan mentimun sebagai makanan utama. Ditambah dengan beberapa makanan kaya protein, seperti telur, ayam, ikan, dan kacang-kacangan.

Anda bisa makan buah dan sayuran lain, tetapi dalam jumlah kecil. Karena diet ini tidak memiliki variasi, tidak dianjurkan lebih dari 14 hari. Tidak ada penelitian yang mendukung klaim ini.

Aturan diet

Tidak ada aturan standar untuk diet ini. Tapi yang harus kita makan hanyalah mentimun. Diet menunjukkan bahwa setiap kali Anda merasa lapar, Anda harus makan mentimun.

Secara teori, mentimun rendah kalori. Jadi Anda bisa makan sebanyak-banyaknya. Sampai Anda mencapai tubuh ideal yang Anda inginkan.

Mentimun mengandung sangat sedikit protein, sehingga disarankan untuk mengonsumsi makanan lain yang kaya protein.

Selain itu, Anda diperbolehkan menambahkan karbohidrat ke dalam makanan. Ini termasuk roti bakar, nasi merah atau kentang.

Apakah ini berhasil menurunkan berat badan?

Tidak ada penelitian yang secara khusus menganalisis diet mentimun. Namun, Anda bisa berharap untuk menurunkan berat badan saat mengikutinya. Diet ini sangat rendah kalori, sehingga diharapkan dapat membakar lebih banyak lemak.

Namun, penurunan berat badan ini hanya akan terjadi selama 7-14 hari. Dan setelah periode itu, Anda jangan melanjutkannya. Ini adalah masa terpenting, untuk mengatur kembali pola makan yang sehat.

Diet ini termasuk restriktif, sulit bertahan dalam jangka panjang. Dan jangan melanjutkan setelah maksimal 14 hari.

Satu analisis menemukan bahwa diet rendah kalori tidak efektif untuk penurunan berat badan jangka panjang. Semakin ketat diet, semakin sulit bagi peserta untuk mengikutinya.

Mentimun hanya menyediakan sejumlah kecil nutrisi, seperti potasium, vitamin C dan vitamin K. Kandungan protein, lemak, serat, kalsium, zat besi dan banyak nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh sangat kecil.

Bahkan jika Anda menambahkan protein, kecil kemungkinannya untuk memenuhi kebutuhan harian Anda.

Kelemahan diet mentimun

Diet ini tidak memiliki banyak nutrisi, dan juga mempromosikan perilaku makan yang negatif. Menyebabkan hubungan yang tidak sehat dengan makanan.

Penelitian menunjukkan bahwa diet ketat adalah bentuk kelainan makan. Dan itu bisa memengaruhi kemampuan Anda untuk mengontrol asupan makanan Anda.

Rendah lemak dan protein

Mentimun bisa menjadi sumber nutrisi yang baik jika ditambahkan ke diet seimbang. Meski berat badan menurun dengan cepat, tidak disarankan diet ini dilakukan terus menerus.

Dalam 300 gram mentimun, ia hanya menyediakan 2 gram protein dan 0,3 gram lemak.

Protein memainkan peran penting dalam banyak fungsi tubuh, seperti produksi enzim dan hormon, pemeliharaan struktur kulit dan pertumbuhan otot.

Meski berminyak, sumber kalori terkonsentrasi. Lemak penting untuk fungsi saraf, kesehatan otak, dan penyerapan vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K.

Untuk ini, disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya protein, seperti ayam atau telur. Penelitian menunjukkan bahwa protein harus dikonsumsi setiap kali makan.

Cara membuat diet mentimun:

Diet ini mengharuskan Anda makan mentimun, terutama di pagi hari. Agar perut terasa kenyang dan untuk hasil maksimal, camilan diganti oleh mentimun.

Berikut adalah contoh menu tiga hari diet mentimun:

Hari 1

• Sarapan: 2 butir telur dengan mentimun dan bumbu
• Snack: 2 mentimun
• Makan siang: salad mentimun dengan jus lemon dan yogurt Yunani
• Snack: 2 mentimun
• Makan malam: ayam panggang dan mentimun dengan nasi merah

Hari ke-2

• Sarapan: smoothie mentimun (mentimun dicampur dengan apel hijau dan bayam)
• Snack: 1 mentimun dan beberapa almond
• Makan siang: 1 mentimun, 1 jeruk, dan beberapa iris keju
• Snack: teh hijau
• Makan malam: 1 mentimun dan keju cottage

Hari ke-3

• Sarapan: Roti gandum, mentimun, dan keju
• Snack: 2 mentimun
• Makan siang: salad mentimun dengan tomat dan minyak zaitun
• Snack: 1 apel hijau
• Makan malam: menyengat salmon , mentimun, dan kentang panggang
• Dalam versi yang sangat ketat, Anda hanya boleh makan dua mentimun di setiap jam snack-in.

Perhatian!

Mengikuti diet mentimun dapat menyebabkan penurunan berat badan yang cepat.

Namun, setelah Anda kembali ke diet normal, kemungkinan besar tubuh akan kembali ke awal.

Jika Anda mencari cara untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang, yang terbaik adalah mengikuti diet seimbang. Jangan lupa bergerak aktif setiap hari. Minimal berjalan kaki selama 30 menit.

Share this post