Mau Pangkas Berat Badan Tanpa Diet? Ini Caranya

Menurunkan berat badan adalah salah satu hal yang sulit dilakukan oleh sebagian orang. Diet adalah cara populer untuk mengatasinya.

Berbagai jenis skema juga muncul, tentu saja disesuaikan dengan kebutuhan setiap orang. Namun, beberapa orang masih kesulitan mengikuti diet.

Dilansir dari Men's Health, ada banyak cara untuk menurunkan berat badan tanpa diet:

1. Ubah fokus olahraga

"Ubah sudut pandang bahwa olahraga dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan berpikirlah tentang apa yang Anda dapatkan dengan berolahraga," kata Psiologis Olaharga Tom Holland.

Holland mengatakan bahwa manfaat olahraga tidak hanya untuk menurunkan berat badan tetapi juga memiliki manfaat yang lebih luar biasa. Misalnya, jantung lebih kuat atau sistem kardiovaskular menjadi lebih sehat. Pikirkan terlebih dahulu sehingga motivasi untuk berolahraga dapat meningkat.

2. Tidur

Tidur memiliki banyak manfaat bagi tubuh Anda. Satu studi menunjukkan bahwa cukup tidur dapat membantu Anda mempertahankan pola makan yang lebih baik. Studi lain juga menemukan bahwa kurang tidur akan memaksa seseorang untuk makan lebih banyak di malam hari, sehingga berat badan mereka meningkat lebih cepat.

3. Jangan melakukan aktivitas lain saat makan

Ahli Diet Ahlie Sharon Richter mengatakan Anda harus fokus untuk tidak melakukan aktivitas lain saat makan.

"Anda tidak bisa makan semua makanan dalam 20 detik karena Anda melakukan 20 hal lain," kata Richter.

Anda bisa memberi aturan untuk diri sendiri. Misalnya, larangan makan sambil berjalan. Ini akan membuat Anda memperhatikan makanan yang Anda konsumsi untuk mengetahui kalori yang dikonsumsi.

4. Jangan makan terburu-buru

Berbagai studi menunjukan bahwa jangka waktu makan mempengaruhi jumlah makanan yang dikonsumsi. Caranya bukanlah dengan mengunyah secara lambat. Habiskanlah makanan di dalam mulut sebelum memasukkan suapan yang baru atau turunkan sendok dan garpu setiap sedang mengunyah.

5. Fokus pada tujuan

Fokuskanlah tujuan pada alasan Anda untuk menurunkan berat badan Anda. Anda dapat menuliskannya pada buku catatan atau sejenisnya sehingga Anda melihatnya setiap saat. Hal ini akan membuat Anda selalu ingat dengan tujuan Anda untuk menurunkan berat badan.

6. Konsumsi cemilan yang sehat

Sulit sekali menghindari keinginan untuk mengkonsumsi cemilan. Namun, Anda dapat mengkonsumsi cemilan sehat seperti kacang-kacangan, alpukat dan lainnya. Fokuskan diri Anda kepada tujuan untuk menurunkan berat badan. Utamakanlah kesehatan Anda.

Share this post