Turunkan Berat Badan Cepat dalam 28 Hari dengan Diet Keto
Banyak cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan dengan cara alami, termasuk salah satunya dengan diet keto. Diet ketogenik atau keto adalah rencana untuk mengirim tubuh ke ketosis. Dan diet ini cukup menarik perhatian banyak orang.
Diet keto juga banyak digunakan oleh penderita diabetes. Dalam diet keto, kita harus konsumsi makanan yang relatif rendah karbohidrat dan beberapa di antaranya bahkan sepenuhnya dihilangkan.
Bahkan Anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat hanya dalam 28 hari. Dalam buku The Keto Cure, yang ditulis oleh Profesor Jürgen Vormann dengan Nico Stanitzok, inilah yang perlu Anda lakukan.
Menurunkan berat badan dengan cepat
Vormann memperingatkan, ketika kita mengganti sebagian besar karbohidrat dengan protein. Antara lain dengan daging, ikan, keju, dll.
"Sangat menggoda untuk menebus kalori yang tersimpan dalam karbohidrat dalam bentuk daging, ikan, atau keju dalam jumlah yang besar, tetapi ini menghasilkan asupan protein yang jauh melebihi berat harian yang diperlukan," kata Dr. Vormann, yang dikutip. dalam express.co. UK
Jumlah protein untuk dikonsumsi
Profesor itu menjelaskan berapa banyak protein yang harus dikonsumsi ketika seseorang melakukan diet keto.
Dia mengatakan bahwa batas atas sekitar dua gram protein per kilogram berat badan.
Cara menghitung angka ini adalah, jika Anda memiliki 75 kilogram, Anda harus mengonsumsi 150 gram protein sehari. Dan, dalam hal kalori, itu setara dengan sekitar 600 kalori sehari.
Ya, jumlah konsumsi efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat dalam 28 hari. Dan Anda harus patuh jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan dengan cepat.
Mr. Vormann juga menunjukkan bahwa jika rempah-rempah di dapur kita juga mengandung "karbohidrat tersembunyi". Di antara mereka, bawang putih dan bawang merah mengandung jumlah karbohidrat yang relatif tinggi.
Penulis diet ketogenik, Martha Taylor memiliki sudut pandang berbeda tentang hal ini. Menurutnya, bawang secara alami rendah karbohidrat, tetapi disarankan untuk tidak mengkonsumsinya dalam jumlah besar. Ini karena kandungan gula, yang lebih tinggi dari sayuran lainnya.
Vormann telah menyarankan memilih protein yang Anda makan ketika Anda mengikuti diet Keto. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa protein berkualitas tinggi dapat mengurangi lemak perut.
0 Response to "Turunkan Berat Badan Cepat dalam 28 Hari dengan Diet Keto"
Posting Komentar