Tren Diet ala Artis Korea IU, BB Turun 5 Kilogram dalam Sepekan

Pelaku dunia entertainment di Korea Selatan sering dituntut untuk selamanya melindungi penampilan, khususnya wanita. Tubuh yang langsing dan ideal seakan jadi beauty standard  bagi mereka, juga penyanyi sekaligus aktris IU.

1. Diet ekstrem akibat tuntutan pekerjaan

Dalam sebuah wawancara di stasiun televisi, IU menceritakan pengalaman diet ekstremnya dan menu apa saja yang ia makan. Diet tersebut dulu ia jalankan selagi mendekati come back atau ada keperluan syuting saja.

Selama sepekan, ia hanya mengonsumsi tiga tipe makanan saja. Yakni satu buah apel untuk sarapan, ubi untuk makan siang, dan protein shake untuk makan malam. Hasilnya, ia berhasil turun berat badan hingga 5 kilogram di dalam sepekan saja.

2. Diikuti banyak orang di dunia

Meski IU juga menceritakan bagaimana tersiksa dan menderitanya ia menjalani diet tersebut, tetapi banyak orang justru penasaran hingga mencoba melaksanakan hal serupa. Kini diet IU seakan jadi tren baru di kalangan warganet serta YouTuber yang dambakan menunjukkan segera apakah program berikut sebenarnya efektif.

Dilihat berasal dari sejumlah pengalaman YouTuber, hasil yang mereka dapat dapat berbeda-beda, meski menu makanannya sama sama. Ada yang cuma turun tiga kilogram sehabis diet sepekan, ada juga yang turun lima kilogram cuma didalam waktu tiga hari saja!

Cara diet berikut sebenarnya terbukti efisien turunkan berat badan, sebab kalori yang dikonsumsi didalam sehari terlampau sedikit, cuma kurang lebih 300 kalori saja. Namun diet ekstrem seperti ini nyatanya memiliki banyak lebih banyak pengaruh negatif bagi metabolisme tubuh, seperti kata pakar gizi berasal dari Institut Pertanian Bogor, Ali Khomsan.

Kata dia, manusia dewasa normalnya butuh 2.000 kalori dan 60 gram protein didalam sehari. Ini terdiri berasal dari beragam type pangan seperti yang kita sebut empat sehat lima sempurna. "Seseorang dapat merasa lapar berlebih sebab kekurangan kalori, lebih-lebih menu yang dimakan gizinya tidak seimbang," ujar Ali disaat dihubungi IDN Times,  Senin (03/12).

Satu buah apel cuma punya kandungan 60 kalori, namun protein cuma didapat waktu malam hari lewat protein powder. Padahal mestinya protein kita konsumsi didalam tiap sesi makan.

4. Efek samping tidak baik yang dapat anda dapat

Salah seorang warganet bernama Avissa Fabrianne mengunggah video pengalamannya menggerakkan diet ala IU. Hasilnya luar biasa, ia sebenarnya turun hampir 5 kilogram didalam waktu tiga hari. Namun, ia juga membagi apa saja ada problem yang ia rasakan selama prosesnya.

Avissa mengatakan jika tubuhnya terlampau lemas, supaya ia tak dapat berolahraga. Konsentrasi jadi terganggu dengan kata lain lemot, serta mood yang enteng berubah.

Ternyata ini merupakan pengaruh berasal dari kekurangan karbohidrat serta protein didalam kuantitas banyak. Karbohidrat atau glukosa merupakan bahan bakar utama otak, supaya waktu jumlahnya berkurang drastis, maka tubuh akan lemas, senantiasa mengantuk, dan produktivitas pun menurun. Hal ini diperparah bersama suasana tubuh waktu kekurangan protein, seperti yang dijelaskan Ali.

"Ketika kita memangkas sumber protein yang merupakan sumber zat besi, ini dapat berdampak terhadap anemia atau kurang darah. Hal itu dapat berjalan akibat kurangi pangan yang beberapa besar bersifat lauk-pauk," ujar Ali.

5. Berapa idealnya penurunan berat badan seseorang didalam sebulan?

Ali Khomsan mengungkapkan dunia kesegaran memberi saran seseorang baiknya turun berat badan cuma dua kilogram didalam sebulan.

"Itu (diet ekstrem) dapat menyebabkan suasana jadi tidak nyaman disaat kita turunnya terlampau drastis. Bisa terjalin juga bersama penampilan kulit kita, andaikata berat badan turun secara mencolok dapat bergelambir," ujarnya.

6. Bagaimana rancangan diet yang benar?

Saat menggerakkan diet, kita wajib memahami pernah rancangan pemangkasan kalori bukan artinya menguragi keberagaman makanan. Artinya wajib senantiasa mensuplai mineral, protein, dan vitamin. "Jadi ibaratnya aku ini cuma memangkas sumber karbihidrat dan lemak, andaikata goreng-gorengan."

Ali menambahkan, diet type ini akan lebih sustainable dan dapat dijalankan didalam jangka waktu panjang. Karena tubuh tidak akan lapar berlebihan dan lebih enteng beradaptasi.

Nah, jika anda sendiri lebih menentukan yang mana nih? Masih mau ikut-ikutan tren diet ekstrem demi dapat kurus atau lebih sesuaikan kebutuhan tubuh?

Share this post