Rahasia Diet Sehat Ala Pemain Bola Piala Dunia 2022, Dari Messi Hingga Ronaldo

Tubuh bugar tentu menjadi impian bagi semua orang. Tak terkecuali pria.

Selain menjadi daya tarik bagi lawan jenis, tubuh sehat juga membantu meningkatkan kualitas hidup.

Kebugaran tubuh perlu dijaga agar kesehatan terjamin. Tak arang, tubuh yang sehat juga dapat membantu produktivitas seseorang.

Bagi seorang atlet, tubuh perlu dijaga agar lebih prima saat bertanding.

Termasuk atlet sepak bola yang harus terus fokus dan berlari mengikuti bola sepanjang lapangan.

Apa yang membuat tubuh dan fisik mereka kuat dan bugar?

Yuk, simak menu diet ala pemain bola Piala Dunia 2022. Mulai dari Lionel Messi hingga Christiano Ronaldo.

1. Lionel Messi

Kapten Argentina ini agaknya semakin menyadari pentingnya pola makan sehat seiring pertambahan usianya.

Sejak tahun 2014, ia memiliki ahli gizi khusus yang memantau pola makannya termasuk melarang konsumsi minuman bersoda dan piza.

Menu makanan utamanya terdiri dari air, minyak zaitun, biji-bijian, buah segar, dan sayuran segar.

Messi juga mengurangi konsumsi daging merah berlebihan karena sulit dicerna tubuh, hal yang umumnya sulit dilakukan orang berdarah latin dengan kekayaan menu tradisionalnya.

Bintang Paris Saint-Germain ini makan biji-bijian utuh, sayuran dan buah segar untuk sarapan lalu makan nasi merah dan tuna sebagai menu makan malam.

2. Kylian Mbappe

Andalan Perancis di Piala Dunia Qatar 2022 ini menjalani diet ketat untuk menjaga stamina tubuhnya.

Dikabarkan, ia mengadaptasi pola hidup Cristiano Ronaldo dan Messi untuk mempertahankan kondisi fisiknya.

Mbappe diet seimbang yang kaya akan karbohidrat dan protein dengan beberapa kali makan menu yang bervariasi.

Salah satu menu andalannya adalah pasta salmon yang sarat akan karbohidrat, serat, dan vitamin sekaligus mampu memperbaiki pencernaan.

Ikan salmon juga bermanfaat memperkuat otot, karena mengandung protein dan asam lemak omega 3 yang tinggi, selain vitamin dan mineral.

Pesepakbola berusia 23 tahun ini juga memperkaya menu makannya dengan minyak zaitun, kacang-kacangan, ikan, beras merah, produk susu dan telur.

Sebaliknya, ia menghindari konsumi gula dan daging merah berlebihan.

Gula, yang bisa menjadi lemak, diganti dengan karbohidrat kompleks dan protein.

3. Neymar

Penampilan Neymar amat dinantikan penggemarnya di Piala Dunia Qatar 2022 meskipun timnas Brasil tersingkir secara mengejutkan.

Bintang Paris Saint-Germain ini juga menjalani diet tinggi kalori untuk menunjang kariernya.

Sebanyak 60 persen kebutuhan kalorinya berasal dari karbohidrat, 30 persen dari protein dan 10 persen sisanya berasal dari lemak, vitamin, dan nutrisi lainnya.

Ia sarapan dengan menu tiga telur goreng, bayam, dan kalkun tanpa lemak beserta protein shake yang dilengkapi biji bunga matahari dan almond.

Untuk makan siang, atlet berusia 30 tahun ini makan meatball kalkum dengan ubi jalar.

Menu makannya di malam hari termasuk camilan berupa daging kalkun, selain kacang dan biji bunga matahari serta ikan putih dan kubis rebus untuk menutup harinya.

Meski demikian, Neymar memiliki waktu tertentu sebagai cheat day sehingga ia bisa tetap menikmati makanan tidak sehat favoritnya seperti kentang goreng dan piza.

4. Harry Kane

Punggawa Timnas Inggris di Piala Dunia Qatar ini menjalani pola makan sehat selama enam hari sepekan dengan arahan dari pakar nutrisi.

Menu makannya ditujukan untuk menjaga kondisi tubuhnya termasuk mempercepat pemulihan cedera.

Ia biasanya sarapan dengan menu telur dadar, roti panggang cokelat dan bayam lalu dilanjutkan dengan dada ayam dan berbagai sayuran hijau sebagai menu makan siang.

Kane menikmati makan malam tinggi protein berupa ayam, ikan, atau steak yang disajikan bersama sayuran dan nasi merah.

Sebagai camilan, ia membatasi pilihannya tetap sehat seperti buah-buahan, kacang, atau yogurt.

5. Christiano Ronaldo

Kebugaran fisik yang ditampilkan Ronaldo di Piala Dunia Qatar adalah bukti kesuksesan pola makannya.

Dikenal sebagai penggemar gaya hidup sehat, bintang sepak bola Portugal ini fokus pada makanan alami seperti ikan, ayam, beberapa sayuran, makanan laut, telur, minyak sayur, minyak, dan biji-bijian.

Ia makan enam kali sehari, setiap 2-3 jam, dalam porsi kecil dan asupan air yang sangat banyak.

Peraih Ballon d'Or ini juga menyukai makanan berprotein tinggi seperti ikan, ayam, daging sapi muda, telur, alpukat, minyak kelapa, dan nasi hitam.

Sebagai camilan di siang hari, Ronaldo biasanya menikmati roti bakar dengan alpukat.

Artikel ini telah tayang di TribunJatim.com 

Share this post