Apa Makanan Super Yang Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda?

25. Cranberry

-Zat Besi

-Kalsium

-Sodium

Bumbui salad, minum jus cranberry, atau camilan permen karet alami ini sendiri. Buah super ini membantu jantung Anda tetap sehat dan mencegah UTI (Infeksi Trak Urin). Selain itu, menambahkan ini ke dalam diet Anda menurunkan kemungkinan terkena penyakit gusi, sakit perut, dan bahkan kanker!

26. Biji Rami

-Magnesium

-Vitamin B6

-Zat Besi

 Jika dengan "panas" yang Anda maksud adalah "asam lemak esensial omega-2." Biji Rami populer ini bisa ditambahkan pada semuanya mulai dari smoothie hingga salad kaya akan estrogen dan antioksidan. Jika Anda tidak makan ikan atau kacang-kacangan, saatnya untuk membuat rami pemain pemula alih-alih string kedua (bukan yang terbaik) dalam permainan seumur hidup demi jantung yang sehat!

27. Teh hijau

- Mineral

- Extra Kalium

- Zinc, Mangan

Teh yang menenangkan ini dikemas dengan antioksidan, yang membuatnya menjadi sekutu lain dalam perang melawan plak di arteri! Dan itu melakukan sambil menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida.

28. Kacang Merah

-Magnesium, Zat Besi, Kalsium

-Vitamin C, A, B6

Kami tahu namanya untuk ginjal tetapi - kejutan! - kacang merah benar-benar “kacang-manfaat” otak dan jantung Anda. ("Heart & Brain Bean" tidak memiliki ring yang sama dengannya.) Kacang merah membantu meningkatkan daya ingat Anda di atas sejumlah besar manfaat jantung, seperti menurunkan homocysteine ​​(dan karenanya risiko Anda terkena serangan jantung). Kacang ini rendah lemak dan tinggi serat, vitamin, dan mineral, yang mengurangi risiko penyakit pembuluh darah perifer, stroke, kanker, dan diabetes. Tentu saja, itu menjadikannya makanan berbentuk ginjal nomor 1 dalam daftar yang menyehatkan jantung ini!

29. Labu

-Vitamin C, A

-Zat Besi, Magnesium

-Kalsium

Halloween berikutnya, pastikan untuk menyimpan nyali dari ukiran Anda untuk memanfaatkan vitamin, antioksidan, dan banyak lagi untuk jantung Anda! Labu, seperti kebanyakan barang dalam daftar ini, memiliki kalium dan serat. Mereka juga mengandung beta-karoten, fitoestrogen, dan vitamin C. Itu akan sangat membantu sistem kekebalan tubuh Anda, kolesterol, tekanan darah, dan kesehatan jantung! Mari kita buat Halloween tetap menakutkan karena kostumnya bukan karena jantungmu, oke? Tambahkan labu ke dalam diet Anda untuk menu musiman untuk membantu sistem kardiovaskular Anda!

30. Biji Wijen

-Protein, Besi, Kalsium

-Vitamin B6

Biji wijen adalah biji kecil mungil yang biasanya kita temukan pada roti roti tertentu, meskipun, ada beberapa cara lain untuk memasukkan biji nutrisi ini ke dalam makanan Anda. Biji kaya minyak ditemukan dalam polong di tanaman Sesame Indicum dan mereka dikemas penuh dengan nutrisi bermanfaat yang dapat memberi Anda beberapa manfaat kesehatan dari sistem kekebalan yang diperkuat hingga tingkat kolesterol yang lebih rendah dan tekanan darah yang lebih sehat.

31. Kecambah Brussel

-Vitamin C

-Vitamin A

- Zat Besi, Kalsium

Pernah menjadi sayuran yang dibenci anak-anak, sayuran ini adalah hidangan pembuka panggang yang populer di restoran. Kecambah ini memiliki begitu banyak glukosinolat, protein, zat besi, dan kalium manfaat kesehatan pada dasarnya tumbuh dari mereka! Kecambah akan membantu Anda mendetoksifikasi dan menurunkan risiko kanker Anda sambil meningkatkan kesehatan jantung Anda.

32. Lobak Pedas/Wasabi

-Vitamin A

- Zat besi, Kalsium, Protein

Akar lobak pedas telah dipuji karena daftar panjang manfaat kesehatan dan ilmu yang didukung bukti di balik akar menunjukkan bahwa itu adalah makanan super fantastis bagi mereka yang berharap untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh mereka. Akar mengandung sifat anti-inflamasi yang bermanfaat dan penelitian membuktikan bahwa kandungan nutrisi lobak yang tinggi mampu memerangi kolesterol tinggi dan bahkan meningkatkan fungsi ginjal untuk menyebutkan hanya beberapa manfaat kesehatan yang luar biasa.

33. Cruciferous (kelompok sayuran yang tergabung dalam family Brassicaceae.)

-Vitamin C

-Vitamin A

- Zat Besi, Kalsium

Sayuran cruciferous merujuk pada kecambah Brussel, brokoli, dan beberapa sayuran hijau gelap lainnya yang dikemas dengan nutrisi. Kategori sayuran ini kaya akan vitamin A dan C; vitamin yang memiliki dampak ajaib pada kesehatan dan kekuatan sistem kekebalan tubuh. Terlebih lagi, kandungan nutrisi yang mengesankan dari sayuran ini juga akan memberikan manfaat seperti mengurangi risiko kanker dan menurunkan peradangan.

34. Gandum Utuh

-Magnesium, Zat Besi, Kalsium

-Vitamin D, B6, C

Biji-bijian utuh mengandung serat, protein, vitamin kelompok B, trace mineral, antioksidan, dan nutrisi lain yang memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa. Memasukkan biji-bijian utuh dalam makanan Anda akan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan mengurangi risiko mengembangkan beberapa kondisi kesehatan yang menakutkan mulai dari diabetes hingga bentuk kanker. Oleh karena itu, beralih dari roti putih tepung yang tidak sehat ke roti gandum merupakan keputusan yang sangat bijaksana.

35. Sup Kedelai Jepang

-Vitamin C, A

- Zat Besi, Magnesium

Miso adalah bumbu Jepang yang diproduksi melalui proses fermentasi kedelai dengan beberapa bahan lainnya. Sementara memasukkan miso ke dalam makanan Anda akan meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda secara keseluruhan, nutrisi yang ditemukan dalam bumbu unik termasuk asam folat, vitamin E dan K, serta vitamin kelompok B dan beberapa lainnya. Proses fermentasi meningkatkan kandungan bakteri menguntungkan yang ditemukan di miso, yang merupakan alasan utama bumbu ini sangat sehat.

36. Rumput Laut yang Dapat Dimakan

-Kalium

-Tembaga

Jika Anda seorang pecinta semua hal yang berhubungan dengan sushi, Anda akan senang mengetahui bahwa salah satu bahan pokok dalam sebagian besar bentuk sushi, rumput laut yang dapat dimakan, adalah makanan super penambah daya tahan tubuh. Namun, jika Anda bukan penggemar sushi, ada cara lain untuk memasukkan rumput laut yang dapat dimakan ke dalam makanan Anda. Makanan super ini mengandung daftar panjang nutrisi yang mengesankan, seperti yodium dan tirosin, yang bermanfaat untuk fungsi tiroid, serta beberapa vitamin dan mineral, serat, dan antioksidan bermanfaat. Termasuk rumput laut yang dapat dimakan dalam diet Anda berarti Anda akan dapat mencatat manfaat kesehatan dari penurunan berat badan untuk kesehatan usus yang lebih baik dan, tentu saja, sistem kekebalan tubuh yang diperkuat yang akan membantu menjaga dingin yang ditakuti dan kasus flu.

Sumber: VITAMINEWS

(to be continued....)

Share this post