5 Minuman Untuk Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Jangan minum kalori Anda. Sebagai gantinya, minumlah pilihan minuman rendah kalori ini.

Rahasia menurunkan berat badan bukan hanya dengan memperhatikan apa yang ada di piring Anda; ini juga tentang memperhatikan apa yang ada di gelas Anda.

Minuman ringan populer, jus buah, dan minuman energi dapat diisi dengan tambahan gula dan karbohidrat yang dapat menyabot (merusak) strategi penurunan berat badan Anda.

Berikut adalah lima cara enak untuk minum tanpa menaikkan berat badan.

1. Air

Bukan rahasia lagi bahwa minum banyak air sangat penting untuk kesehatan yang baik - itu mengembalikan cairan yang hilang melalui pernapasan, olahraga dan metabolisme dan dengan nol kilojoule, Anda dapat membuang jauh-jauh isi jantung Anda. Air juga dapat membantu Anda mengatur berapa banyak yang Anda makan, dengan orang sering membingungkan rasa haus. Ketika Anda mulai merasa lapar, minum air putih dan lihat apakah Anda masih ingin makan sesudahnya. Sebuah studi tahun 2015 dalam jurnal Obesity menemukan peserta yang minum air sebelum makan lebih cenderung menurunkan berat badan daripada mereka yang langsung makan.

2. Jus Sayur-sayuran

 

Dua poin utama di balik minum jus sayuran adalah nutrisi dan rasa.

Tanpa rasa yang layak Anda akan meringis di setiap tegukan dan dengan menggunakan sayuran yang salah, Anda tidak akan mendapatkan manfaat yang Anda cari dalam format yang mudah dicerna.

Cobalah mentimun, wortel, capsicum, brokoli, ubi, kubis, seledri, kangkung, bayam, dan wheatgrass.

3. Teh Tanpa Pemanis

Teh hijau telah terbukti membantu meningkatkan metabolisme dan mempercepat penurunan berat badan.

Cobalah panas atau dingin dengan sedikit madu untuk minuman manis rendah gula.

Jangan lupa teh hitam dan oolong juga! Keduanya dipenuhi dengan antioksidan, yang dapat membantu membuang racun tubuh Anda.

4. Kopi Hitam

Secangkir kopi pagi atau kopi es sore dapat membantu memacu penurunan berat badan Anda dengan memberikan tambahan kafein yang menekan rasa lapar.

Juga, kopi telah terbukti menstimulasi termogenesis, yang memanaskan tubuh dan meningkatkan metabolisme.

Berhati-hatilah dengan apa yang Anda tambahkan ke kopi - gunakan susu skim dan sedikit gula.

5. Susu Skim

Susu adalah sumber protein tanpa lemak, vitamin D, dan kalsium yang sangat baik yang dapat membantu membangun otot dan menjaga tulang Anda kuat.

Pilih susu rendah lemak atau susu skim untuk semua vitamin tanpa lemak tambahan.

Jika Anda merasa senang, tambahkan sedikit cokelat - susu cokelat rendah lemak adalah pilihan yang bagus untuk pemulihan otot pasca latihan.

Sumber: RD.com

Share this post